jeszcze mam pytanie czy posilek przedtreningowy pasuje czyt. ryz + jajecznica + owoc ? najbardziej mi to pasuje , w miare smaczne, szybko sie robi i w ogole.
mieszales w jednej szklance z mono? no i jeszcze raz ponawiam pytanie co do tej dawki carbo przed treningiem: jezeli posilek przedtreningowy spozywam ok godz przed silownia to carbo brac odrazu po posilku, przed, czy moze pol godz po posilku (czyli pol godz przed treningiem)? jak wy to stosujecie?
przepis na megaultrakosmiczną POMPĘ MIĘŚNIOWĄ!!!! dobry posiłek przedtreningowy (bogaty w białko) + precyzyjna technika wykonywanych ćwiczeń a wtedy masz pompę wszystkiego (nie tylko bicepsa )
Płatki owsiane jak najbardziej ok (oczywiście w odpowiedniej gramaturze dostosowanej do twojego zapotrzebowania), w pracy także wypadało by coś zjeśc, posiłek przedtreningowy, potreningowy także potrzebny, ogólnie jak rozpisz dokładnie dietę z uwzględnieniem godzin, wszystkimi wartościami i zapotrzebowaniem, i będziemy kombinować
Przy takiej wadze i wzroscie redukcja? I to o kilkanaście kg? Nie wiem jaki Ty chcesz mieć %bf chyba na minusie.. no ale.. W pos 2 zamiast twarogu lepiej jakies mięso. Ten chleb nie wiem jaki jest, jak pełnoziarnisty to ok. Wywal z pos 2 banana, lepiej daj go po treningu. Posiłek przedtreningowy min. godzine przed treningiem. Ogólnie daj trochę [...]
tak jak kolega faftag napisał posiłek przedtreningowy z 1,5 godziny przed shockiem a celpumpa brał bym tez po treningu odrazu a białko/gainer 30-40 min po spozyci cellpumpa razem z posiłkiem i mysle ze by było optymalnie chyba ze chcesz to mozesz dawkować cellpumpa w dni treningowe rano i po treningu ale to juz zalezy od ciebie powodzonka w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypiekają w biedronce w piecach gotowe ciasto mrożone ;-) Stąd "codziennie świeże pieczywo" ;-) A wumiana różnych skłądników w miarę możliwości ;-) Tak trochę odkopie, pisałaś żebym wywalił te szynki i ser z drugiego posilku no i mi została jedynie sałata w tej bułce a to tak średnio jeść :P Co moge dodać do tej bułki zamiast szynki i sera? [...]
[...] i białym serem 2/ kefir +biały ser+ oliwa -zmiksowane 3/kasza gryczana + warzywa i troche miesa /oliwa 4/obiad -jestem tu uzalezniony od mamy to zazwyczaj jest mój posiłek przedtreningowy wiec nie polewm ziemniaków tłuszczem ani pysznym sosem Ziemniaków do oporu /najlepsze węgle na mase według mnie 5/ po trenigu owsianka + jajka/znowu [...]
wincol - a ty jesz i robisz trening za 2 godziny czy jak ? bo przeczytalem mnostwo arykułów, pytalem bardzo duzo osob i patrzalem na reakcje mojego ciala i wniosek jest taki ze najlepiej zjesc posilek przedtreningowy ok.40 min przed rozgrzewką i tak po ok. godzinie od zjedzenia posilku zaczac juz pierwsza serie roboczą - tak wlasnie robie . sorry [...]
Wchłonie szybciej i tyle Przed Treningiem jesz posiłek przedtreningowy na 60-90 minut i potem CP przez treningiem 20-30 minut I Odrazu PO treningu Rano Przed Śniadaniem KA i po 15 minutach śniadanie
skoro jestes pewien ze tak dla ciebie lepiej to ok, to jest bardzo indywidualny sport, jednak wiekszosc osob na treningu zbieralo by pewnie na zyganie jesli posilek przedtreningowy bylby 45 min. przed treningiem
[...] zależy od diety.Ile razy dziennie(polecam nie więcej jak 2 koktaile dziennie) i kiedy-czy do posiłków ubogich w białko czy między posiłkami czy też przed treningiem jeśli posiłek przedtreningowy zawiera za mało protein.. Mozesz,jeśli chcesz kombinować kuić sobie wpc i łykac na 30 minut przed treningiem oraz rano.Możesz kupić sobie mieszankę i [...]
jak juz wspominalem bralem praktycznie kazdy stack, rozumiem ze mowiac o crev czy hp mamy na mysli ohydny smak, z czego hp ''góruje'' nie tylko swedzeniem ale i smakiem nigdy nie biore zadnego stacku zaraz do posilku bo to dla mnie mija sie z celem szybkosci dzialania waznego dla poszczegolnych sybstancji w stacku a zaden posilek przedtreningowy [...]